トラタク瞑想法

LIFE

こんにちは!

センゴクですっ!

 

今までの記事で、瞑想や呼吸法の効果についてお話してきました。

 

今日は、初心者の方でも始めやすい瞑想法をご紹介しようと思っています♩

 

それは、「トラタク瞑想」。

ロウソクの炎を見つめ、心を鎮めていく瞑想方法なんです。

 

やり方は、簡単。

 

まず、ロウソクを準備します。

お気に入りのロウソクや、アロマキャンドルなんかもいいかもしれませんね♩

 

リラックスして座り、1mほど離れた場所にロウソクを置きます。

そして部屋を暗くします。

 

ロウソクの炎に集中して、自然な呼吸を繰り返してください。

 

これだけ、です。

 

最初は5分程度から始めてみて、慣れてきたら時間を伸ばしていくといいと思います♩

 

ロウソクの炎を見つめることで、瞑想に集中しやすく続けやすいと思います。

 

女性は目力がつき、美しい瞳になるなんて効果もあるそうです。

 

瞑想は、集中力と精神力を養い、インスピレーションを与えてくれます。

 

毎日たった5分でも、確実に人生が変わって行くのが瞑想、なんです。

 

健康にも美容にも心にもよい、いいことづくめの瞑想。

 

ぜひぜひ、試してみてくださいねっ

 

やってみようと思った方、コメント欄でシェアしてくださると嬉しいです☆

ピックアップ記事

関連記事一覧

  1. この記事へのコメントはありません。

管理人:仙石 琢真(Takuma Sengoku)

21歳で独立。
一流起業家との交流がきっかけで様々なビジネスメソッドを習得。
Profile